土茯苓用量
痈肿，瘰疬。用法用量：水煎服，15~60克。小儿用量10~30克。
茯苓是利水渗湿药，还可健脾安神，性味甘淡平，归心脾肾经，常用量10--30克。土茯苓是清热解毒药，可除湿利关节，性味甘淡平，归肝胃经，常用量15--60克。
五指毛桃25克（五爪龙），土茯苓15克，茨实15克，莲子30克，赤小豆30克，炒薏米20克，无花果2个，淮山15克，灵芝10克，玉竹5克，用开水浸泡洗净。陈皮1角浸软刮去囊。瘦肉500克，冷水下煮开洗净。混合所有材料加水，大火烧开，小火煲45分钟，中途要搅拌一下，防止莲子粘锅。加水600毫升煲汤。
九大体质之湿热体质
1、九大体质包括平和质，气虚质，阳虚质，阴虚质，痰湿质，湿热质，血瘀质，气郁质，特禀质。平和质：体态适中，面色红润，精力充沛，对自然环境和社会环境适应能力较强。气虚质：气息低弱，易疲乏，气短，自汗（白天不自主地出汗，稍动出汗就加重），精神不振，易患感冒。
2、湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量练习和中长跑结合进行锻炼。
3、中医将人体体质分为九大类，每种体质都有其独特特点与调理方法，理解自身体质，能够更好地维护健康。九大体质包括平和、痰湿、气虚、阳虚、阴虚、气郁、血瘀、湿热与特禀。平和体质：气血平衡，阴阳协调。保持这种体质，需通过足三里穴与关元穴的艾灸，舒经活络，行气活血，避免体质转向偏盛。
4、湿热型 湿热体质的人脸部油光铮亮，易生粉刺、口腔异味、大便粘滞、小便发黄、性格暴躁。湿热型应该注意饮食清淡，多吃甘寒或甘平食物，如空心菜、芹菜、苋菜、绿豆、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等，少吃辛辣刺激性食物，忌烟酒。
5、九大体质体征是中医理论中的重要概念，它们分别是气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀和平和。不同体质的人在生活习惯、饮食偏好和身体状况上都存在差异，因此调理方式也不尽相同。如果对自己的体质认识不准确，即使进行调理也可能事倍功半。
感觉身体湿热很重怎么办?
1、保持乐观的心态 大多数体内有湿热的人，常常也会因为生活的压力容易受到负面的影响，如容易出现暴躁、抑郁的情绪，因此建议在平时的生活中，能够保持积极乐观的心态，可以通过倾听轻音乐来放松身体，或者多观看喜剧类的电视剧来转移注意力，让暴躁的情绪远离我们，对于调节湿热会是不错的方法。
2、去除体内湿气的方法注重热养生经常汗蒸是辅助湿气排出的有效方法，能使得身体的温度不断升高，能促进肌肤毛孔的打开，从而增强身体的新陈代谢机制。另外，如果体内的湿气实在太重，选择拔火罐也是不错的选择。但是无论是汗蒸和拔火罐，一定要讲究方法，也勿要过于频繁。
3、如何去除湿气喝薏米红小豆粥在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。
4、清淡食物：如绿豆、冬瓜等，这些食物有助于清热利湿。解释：湿热重的人往往感觉身体沉重、疲倦，有时还伴有口干口苦等症状。饮食上应以清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣、重口味的食物。绿豆具有清热解毒、利尿除湿的功效，适量食用有助于改善湿热症状。
