每天喝多少毫升牛奶和豆浆对身体最好啊?
1、每天300—500克牛奶(含豆浆)(按身体状况计算)，来判断。具体判断方法如下：不一定。男奶女浆一般是男奶女浆，我建议小男孩豆浆最好少喝，早上喝牛奶，晚上8点前喝少许豆浆就可以了。豆浆是营养丰富的饮品，每天喝上1-2碗豆浆对人体健康很有帮助，但是喝豆浆也需要注意一些日常容易忽视的问题。不宜生喝或未煮透喝。
2、健康人群可以天天饮用豆浆，但需要适量。每天适量饮用对身体有一定的好处，一般每天可以饮用250-500mL，具体摄入量需要结合每个人的情况决定。但部分特殊人群则不应天天饮用豆浆，否则可能会对机体造成不良影响。喝豆浆能补钙吗？大豆钙含量高，每100克大豆含钙191毫克。
3、天天喝豆浆好吗？豆浆虽然有一定的营养价值，但豆浆中的钙不足，相当于牛奶的20%～25%，不含维生素A和D，维生素B1和维生素B2的含量也比较低。因此，最好的做法是和牛奶交替饮用，或者豆浆牛奶各一杯，以充分发挥各自的营养优势，更大程度地摄取营养素。
4、当然好，非常好。豆浆与牛奶是现在早餐中最常见的两种饮品。豆浆一般是以黄豆或黑豆为原料，加水制作而成，属于豆制品的一种，中国居民膳食指南建议每天食用25克大豆或相当量豆制品，如果每天能喝杯豆浆，可摄入大约10克的大豆，对补充营养很有好处。
5、早餐时喝奶，会给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成分的吸收。问：既然牛奶这么好，那我一天应该喝多少奶呢？一般来说，成年人一天应喝400-500毫升，即2杯牛奶，如经济条件许可，最好能达到3杯，即750毫升左右。
6、每天喝300毫升豆浆最好，经常喝豆浆有利也有弊。豆浆有很好的营养，它所含的铁元素可是牛奶的6倍，所含的蛋白质虽然不如牛奶高，但是和牛奶相比，它更能被人体所吸收，所以豆浆也叫植物牛奶呢。
手指甲上有小坑是生病了还是缺少维生素?
1、维生素A指甲凹陷可能是缺少了维生素a，维生素a具有调节表皮和角质层新陈代谢的功能，指甲的健康与维生素a会有一定的关系，维生素a的综合作用很多，可以用来调理视力模糊、夜盲症，促进骨骼发育等，但过量摄入则会出现皮肤干燥、脱发、脱屑等，使用前需要明确病因，听循医生的意见。
2、手指甲上有坑，一般是甲营养不良的表现，其存在表明肠胃吸收功能减退，导致身体缺乏维生素，继而诱发指甲症状，中医上称为脾虚。这种甲营养不良很常见，可波及到多个指甲，对人体无害，可以不理会。 买些21金维他内服，或者注意饮食，多数会自行慢慢消除，平时要注意饮食尽量规律。
3、指甲出现小坑的可能原因 指甲受到外力撞击或挤压。 缺乏某些营养物质，如维生素、矿物质等。 指甲疾病，如灰指甲等。 其他潜在的健康问题，如贫血等。详细解释 外力撞击或挤压：在日常生活中，我们不可避免地会遇到一些轻微的磕碰或受伤。
4、指甲上有凹陷小坑是生活中很多人都有的，而之所以出现这种情况是因为身体缺乏营养导致的，比如说缺乏微量元素和维生素，也有可能是真菌感染引起的。应该适当的补充一些钙质，保证营养的均衡和全面，如果是真菌感染导致的，可以选择抗真菌的药物来治疗。
5、指甲有小坑可能是由于营养不良所导致的，身体中缺乏某种营养元素，如维生素A、B族维生素、钙等。一般来说，这种情况的指甲有小坑，只要注意调养，即可得到很好的恢复。另外，低氧血症也有可能出现指甲有小坑。
6、指甲上的小坑可能是因为缺乏某些营养素或者与某些健康问题相关。以下是一些可能的原因和建议的补充营养素： 缺乏蛋白质或硫：这可能导致指甲脆弱并且出现小坑。可以通过食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆类、鱼类和瘦肉，以及富含硫的食物，如大蒜和洋葱，来补充这些营养素。
每天喝多少牛奶最健康
《中国居民平衡膳食宝塔》推荐每日饮奶量为300毫升，摄入适量的牛奶不会造成健康损害。每天喝250毫升~300毫升牛奶，不但不会增加疾病风险，反而会带来健康效益，但不宜超过1000毫升。目前我国居民的膳食结构中，可以将牛奶作为补充钙元素的优先推荐食物，因为它的含钙量高，而且吸收利用率也高。
成年人一般每天可以喝250~300毫升左右的牛奶，这样不但不会造成健康损害还可以帮助养生。另外要注意如果是处于钙质需求较大的发育期、孕期的话，可以适量增加牛奶的摄入量，但是也要注意不要超过1000毫升。喝太多牛奶的坏处 引发血管病 喝牛奶太多的话，很容易导致血管疾病的发生。
牛奶每天喝300-500毫升合适，牛奶中富含多种氨基酸、矿物质，有增强体力、改善睡眠的作用，适量食用对身体较多好处，居民膳食指南推荐牛奶及奶制品的摄入量为300毫升，因此牛奶每天喝300-500毫升即可。
一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
《中国居民膳食指南》(2007)一书中指出：中国居民营养与健康状况调查结果显示：我国城乡居民钙摄入量仅为389mg／标准人日，不足推荐摄入量的一半，因此建议每人每天饮奶300g或相当量的奶制品。
