血脂高的人怎样才可以使血脂正常?
增加运动量 适量的运动可以促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，从而降低血脂水平。建议每周进行至少3到5次的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、游泳等。戒烟酒 吸烟和饮酒都会损害肝脏及心血管，加重高血脂问题，因此高血脂的人应尽早戒烟酒。
锻炼身体： 通过锻炼如散步、跑步等，燃烧体内脂肪，降低血管内血脂的粘稠度，有助于降脂。持之以恒的锻炼，大约2-3个月就能看到明显效果。 大蒜饮食： 大蒜具有消炎杀菌和助消化功能，能帮助燃烧脂肪，对降低血脂有益。每日食用适量大蒜，结合运动和药物治疗，效果显著。
血脂升高的治疗，不外乎以下几种方法：一是通过饮食控制，减少脂肪的摄入；二是增加运动量，使脂肪的消耗增加；三是配合降脂的药物，包括选择贝特类药物、他汀类药物进行治疗。通过上述几种方法，一般都可以将血脂控制在正常范围。
调整饮食：减少摄入高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、肥肉、黄油等。增加摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等，有助于降低血脂。 控制体重：有超重或肥胖的人群要适量控制体重，通过合理的饮食和运动来减少体内脂肪的积累。
建议患者如果目前是以低密度脂蛋白和总胆固醇升高为主，可以口服他汀类的降脂药，代表性的药物有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。如果是以甘油三酯高为主的高脂血症，可以口服苯扎贝特、非诺贝特，对于血脂高不能服用贝特类或者他汀类降脂药的患者，可以退而求其次，建议患者口服血脂康。
第加强锻炼。锻炼是降低血脂最有效的一种方法，锻炼的过程中不仅能够燃烧体内多余的脂肪，也能够燃烧血管中的高血脂，帮助降低血脂粘稠度，从而起到快速降血脂的作用。
血脂高是什么原因引起的?
一个是个人体质的原因，主要是有家族遗传倾向性，有遗传基因导致的血脂升高，也非常多见，本身就有家族遗传性高脂血症。人群，心血管危险因素非常的高，很容易出现心肌梗死，所以一定要积极的控制。第二种情况就是外因外因是比较多。比如高血压、肥胖、糖尿病。
血脂高是好吃高脂肪肉食和甜食，喝酒，不爱活动等因素引起的脂肪代谢异常的情况，血脂高患者建议服用力平脂等药物控制，平时多吃苹果，西兰花、茄子、大蒜、 冬瓜和芹菜等食物， 避免动物内脏，蟹黄蛋黄等食物。
原发性血脂异常：该类型暂原因不明，通常认为是遗传与环境因素相互作用结果。大部分原发性血脂异常存在单一或多个基因突变。
引起血脂高的原因，主要与生活方式中的饮食有关。当饮食不节制，吃过多含有油脂、脂肪、胆固醇的食物，会引发血脂升高，尤其与血脂中的甘油三酯升高关系非常密切。
高血脂会引起哪些疾病,高血脂容易引起什么病
1、血脂太高会引起以下疾病：脑中风 导致脂肪肝 导致高血压 导致冠心病 平时主要注意养成以下良好生活习惯：生活规律，适当运动，肥胖者适当减轻体重；清淡饮食，忌油腻，忌酒及辛辣刺激性食物，勿食动物内脏类食物。定期复查血脂动态观察其变化。
2、高血脂主要是指血液当中胆固醇、甘油三酯的含量偏高。高血脂容易引发动脉硬化以及心脑血管闭塞性疾病，包括高血压病、脑梗死、冠心病、心绞痛，严重的还能出现心肌梗死。一旦出现高血脂，要控制体重来降低血脂。
3、高血脂是指血液中血脂水平过高引起的病症，又称高脂血症，属于内分泌疾病。高血脂可引起冠心病、胰腺炎等疾病，不会直接引起水肿，但高血脂的并发症可以引起水肿。高血脂有原发性和继发性两类，前者基于基因遗传，由单基因缺陷引起；后者由代谢紊乱引起，与饮食、环境密切相关。
4、高血脂的危害有以下几点： 心血管疾病：高血脂是心血管病的主要危险因素之一，尤其是动脉硬化和冠心病。过多的胆固醇和甘油三酯会附着在血管内壁上形成斑块，逐渐堵塞血管，导致血液供应不足，引发心脏缺血、心绞痛、心肌梗死等疾病。 脑血管病：高血脂也是脑血管病的危险因素，如脑梗死和脑出血。
5、高血脂（高血脂症）是指血液中的脂质（如胆固醇和甘油三酯）浓度超过正常范围，常见的危害包括： 动脉粥样硬化：高血脂会导致血管内脂质沉积，形成血管壁上的斑块，逐渐引起血管狭窄，导致动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病（如冠心病、心肌梗塞、脑卒中）发生的风险。
6、长期高血脂会引发冠心病、心绞痛、心肌梗死、脂肪肝、肝硬化、糖尿病、脑梗死、脑动脉供血不足、肢体动脉硬化闭塞、颈动脉狭窄等疾病，高甘油三酯血症严重时，还可能引发胰腺炎、胆囊炎等，这些情况中有一些非常危急，尤其是冠心病、心肌梗死，这些情况可能会危及生命。
为什么高血脂要晚上吃
1、降血脂药晚上吃好一些，主要是因为由于晚上的血压是比较低的，而每天早上醒来后的血压是最高的建议您每天早上7点左右一定要吃降压药。
2、降血脂的药中一般是他汀类药物，提议在晚上服食，由于这时危害到药品功效的酶的活性最好是。针对身患高血脂的病人很有可能会使用调脂用药治疗，可是并不一定全部身患高血脂的病患都要使用调脂药品，实际还与病人的血糖水准相关。
3、也就是说其半衰期较短，只有三个小时左右，所以晚上睡前服用，夜间才能有较高浓度，起到比较好的降脂效果。除了辛伐他汀，其他他汀：普伐他汀、洛伐他汀、氟伐他汀半衰期也比较短，也是需要晚上服用。
4、除了食物改善，搭配水果也是不错的选择，每天晚上睡前可以吃苹果和香蕉，水果里面的纤维素有利于降低胆固醇、清理血管垃圾，以及改善高血脂、高血压。高血脂患者各种各样的蔬菜和水果基本都可以吃，尽量多吃一点，可以抑制胆固醇的吸收，从而促进胆固醇的排出，达到降血脂的目的。
