请问营养专家我的情况适合吃维生素C和B么?进来看下~!
这两种药都可以用，只要在规定剂量范围内使用，基本不会有副作用的。但单独用其并不能根本上解决你的问题。经常上火，嗓子反复感染，也是造成牛皮癣反复和加重的重要原因之一，应当多饮水，注意休息，并及时对证治疗，防止病情的加重。
维生素C药片可以预防坏血病，可以提高抵抗力 ，不过最好吃维生素咀嚼片，纯天然得维生素片，更加适合你，可以提亮肤色，被人体能够更好的吸收。
可以，维B和维C可以同时服用，饭后效果较好。有增加机体免疫力，预防坏血病，预防口角炎，皮炎的作用。
可以啊，是人就需要，要不要额外补充主要看你日常饮食上是否能摄入足够你所需要的，每个人的饮食结构不同，如果你从食物中得不到了，那就得补充。
酸奶的营养价值
酸奶中富含丰富的维生素D、钙等微量元素，能有效的预防骨质疏松。降血压 每天喝2到3份或更多的酸奶的人，比不喝的人，高血压的发病率降低了50%，由此可见酸奶对心血管健康是有好处的，经常喝可以降低胆固醇。
酸奶的营养价值颇高，比鲜奶更易于消化吸收，这是因为发酵乳中有活力强的乳酸菌，能增强消化，促进食欲，加强肠的蠕动和机体的物质代谢，因此经常饮用酸奶可以起到食疗兼收的作用，大有益于增强人体的健康。作用：酸奶被公认是一种老幼皆宜的理想食品。
营养价值 酸奶不仅保留了牛奶的所有营养成分，在发酵的过程中乳酸奶酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素。牛奶发酵成酸奶的过程中使奶中糖、蛋白质有20%左右被分解成为小的分子。牛奶中的脂肪含量一般是3%-5%。发酵后乳中的脂肪酸比原来增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收。
酸奶中可消化蛋白和脂肪提高。 酸奶在发酵过程中可溶性蛋白，非蛋白态氮和氨基酸的含量提高，据测算酸奶中蛋白质的消化吸收性能是牛乳中蛋白质的两倍；酸奶在发酵过程中使奶中的游离脂肪酸含量提高，更易被人体所吸收。同样，酸奶提高了钙和磷的利用率，促进了铁和维生素D的吸收。
酸奶主要有如下营养价值：饮用酸奶可克服乳糖不适应症。有一部分人对鲜奶中的乳糖有过敏症，进食鲜奶后发生腹泻、腹呜、消化不良症。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此，乳糖酶不充足的人，可以安心食用。酸奶可以降低胆固醇。酸奶中含有乳酸。
酸奶的营养价值不容忽视，它凭借其独特的特点，成为了健康饮食的优选。首先，酸奶富含优质蛋白质，其中包括乳清蛋白和酪蛋白，这些蛋白质是身体修复和生长的关键，提供了丰富的氨基酸，满足日常需求。其次，酸奶的魅力在于其益生菌的含量，如乳酸菌和双歧杆菌。
沙棘的作用
1、抗氧化作用：沙棘富含的维生素C和维生素E可以中和自由基，减少氧化应激对身体的损害，有助于抗衰老。 免疫调节：沙棘中的黄酮类化合物具有调节免疫功能，增强免疫力，促进身体抵抗疾病的能力。 促进心血管健康：沙棘中的黄酮类化合物能够减少胆固醇，提高血管弹性，降低心脑血管疾病的风险。
2、提高免疫力：沙棘富含维生素C和抗氧化剂，可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病。 促进消化：沙棘含有丰富的纤维素，有助于促进肠道运动和消化，缓解便秘问题。 保护视力：沙棘中的维生素A和类黄酮物质有助于保护眼睛健康，预防眼睛疾病如白内障和黄斑变性。
3、提供丰富的维生素和矿物质：沙棘富含维生素C、维生素E、维生素A、维生素K和维生素B群等多种维生素，以及铁、钙、镁和锌等矿物质，有助于维持身体健康和平衡。
4、抗氧化作用：沙棘富含的维生素C和维生素E具有较强的抗氧化作用，可以中和体内的自由基，减少细胞氧化损伤，延缓衰老。 提高免疫力：沙棘中的维生素C和胡萝卜素可以刺激免疫系统，增强机体的抵抗力，预防感冒和其他疾病。 促进消化：沙棘中的纤维素有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
