生活中吃什么可以补维生素A、B、C、D、E
奶油。富含维生素B的食物：小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝和蛋，另外青菜和水果中也富含维生素B。富含维生素C的食物：樱桃 番石榴 红椒 黄椒 柿子 青花菜 草莓 橘子 芥蓝菜花 猕猴桃 富含维生素D的食物：鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、牛奶、奶制品。
维生素C：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青菜花、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃 维生素D：动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等、蘑菇、鱼肝油、各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等、各种蛋黄、各种全脂奶、奶酪和奶油。
维生素C：猕猴桃，红辣椒，南瓜，黄瓜，绿辣椒，沙田柚，苦瓜，山楂，生板栗，鲜枣，草莓，广柑，白萝卜，芹菜茎，大白菜，油菜，冬瓜，柠檬，鸭梨。
吃以下食物补维生素最快： 富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。 富含维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜等绿叶蔬菜以及动物肝脏。 富含维生素B群的食物：瘦肉、蛋类、全麦食品等。 富含维生素D的食物：鱼肝油、牛奶、菌类等。 富含维生素E的食物：坚果、植物油等。
１.维生素Ａ 维生素Ａ也叫胡萝卜素，主要作用是促进人体生长，增强对传染病的抵抗力。它可以维持上皮细胞的健康，预防夜盲症、干性眼炎、结膜硬化、皮肤干燥、蛀虫和生长迟缓、发育不良等症状。含维生素Ａ的食物有鱼肝油、动物肝、牛奶、菠菜、番茄、胡萝卜等。
怀孕吃什么维生素对胎儿更好?
*叶酸*：叶酸是B族维生素的一种，对于预防神经管缺陷(如脊柱裂)非常重要。建议在孕前和孕早期摄取足够的叶酸。食物来源包括绿叶蔬菜、橙子、全麦面包和谷物。此外，许多国家都推荐孕妇服用叶酸补充剂。 *铁*：铁有助于制造红细胞，预防贫血。
孕妇在刚怀孕后可以选择吃B族维生素，来帮助孕妇增加饮食中的营养，从而减轻孕早期的妊娠反应。而且这种元素还含有很多人体所需的维生素B及叶酸、烟酸、泛酸等，可以起到预防胎儿神经管缺损，还有防止胎儿畸形的功能。在怀孕期间在维生素上还可以选择吃维生素D。
维生素D：钙和磷代谢所必需，要使胎儿骨骼和牙齿的根基好，孕妇的饮食中必须含有足够的维生素D。它大多来自牛奶、肝，同时皮肤经阳光照射亦会产生维生素D。维生素K：如果怀孕期间发生出血，可以适当的补充维生素K。维生素K有助于保护母亲和胎儿。
坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。以上就是小编介绍有关孕妇补维生素吃什么好的相关内容了。总之，只要我们平时注意营养全面且均衡，就不会出现缺乏维生素的情况。因为大多数食材都有属于自己的价值，含有大量的维生素，足够维持我们的日常所需。
女性在怀孕期间，应该摄取足够的维生素，才能保证胎儿的健康成长。孕妇吃维生素，可以吃爱乐维，也可以吃十月馨，还有润康等，都效果不错。另外，饮食中也尽量吃一些补充维生素的食物。比如，甘薯含有大量的维生素A，可以起到预防胎儿唇腭裂，头部畸形的作用。
孕妇吃维生素E：又称生育酚、生育维生素、抗不育维生素。孕前服用可增强受孕率，并调节女性自身的荷尔蒙，让未来的宝宝更加漂亮可爱，孕后服用可以帮助胎儿脑细胞发育健全也可以防止流产等。
石刁柏的功效与作用石刁柏中药简介
石刁柏具有降脂、清热利尿、活血化瘀的功效，具体如下：清热利尿：石刁柏具有清热利尿的功效，食用后能将人体多余的水分排出。
具有清热利湿，活血散结之功效。用于肝炎，银屑病，高脂血症，乳腺增生。另对淋巴肉瘤、膀胱癌，乳腺癌，皮肤癌等有一定的疗效。
中药石刁柏的功效是可以润肺镇咳、祛痰杀虫。临床上可以通过石刁柏来治疗相关的疾病和症状，像肺内感染出现剧烈咳嗽、咳痰或者是慢性支气管炎所导致的咳嗽、咳痰都是可以进行治疗。也可以通过石刁柏来煮水进行外用，对于治疗皮肤病像皮癣的效果都不错。对于寄生虫应用，该药也有一定的疗效。
抗癌 石刁柏含有大量硒元素，可以降低致癌物质的活力，能有效抑制癌细胞生长。它还能增强机体免疫力，提高抗癌的效果。降脂 它是一种低糖、低脂肪的植物，能起到降脂的效果，可以帮助肥胖人群减肥。
石刁柏的嫩茎富含多种维生素和各种氨基酸。可作蔬菜食用，也可加工制成罐头食品。味清香鲜美，柔嫩可口。对心脏病、高血压等疾病有一定疗效，其肉质根有利尿作用。被视为一种保健食品。百合科天门冬属多年生草本植物。又称芦笋。原产地中海沿岸。
石刁柏，又称石莲花、石竹等，是一种草本植物，其茎叶肥嫩，营养丰富，具有很高的药用和食用价值。在中医中，石刁柏被认为具有清热解毒、利尿消肿、凉血止血等功效。而在现代营养学研究中，石刁柏也被发现含有丰富的营养成分，对人体健康有多方面的益处。首先，石刁柏富含多种维生素。
芦笋含有哪些营养物质?
促进消化：芦笋中富含纤维和水分，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘和胃痛等消化问题。 增强免疫力：芦笋富含维生素C、维生素E和抗氧化剂等营养物质，有助于增强免疫力，降低感染和疾病的风险。
芦笋是一种营养丰富、低热量的蔬菜，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。以下是其主要的营养价值：丰富的膳食纤维。芦笋中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。同时，膳食纤维还可以帮助控制血糖和血脂，有益于维持身体健康。多种维生素。
芦笋的嫩茎含有较高的蛋白质、维生素和矿物质，这些营养素的组合是许多其他蔬菜和水果所不及的。 芦笋特别富含硒，这种抗癌元素的含量之高为其赢得了“抗癌之王”的美誉。 芦笋的营养价值丰富，包含人体必需的多种氨基酸，以及维生素B群、维生素A、叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。
芦笋是一种营养丰富的蔬菜，含有多种维生素、矿物质和其他营养成分。以下是芦笋的主要营养价值：膳食纤维：每100克鲜芦笋中含有约2克左右的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和肠癌等疾病。叶酸：每100克鲜芦笋中含有约46微克的叶酸，对于孕妇来说尤为重要，因为叶酸可以预防胎儿神经管缺陷的发生。
