有什么食物富含维生素多而且好吸收的,适合孕妈妈食用?
牛奶：牛奶是最佳的混合营养物质之一，含有丰富的必需氨基酸、钙、磷和多种微量元素以及维生素A和维生素D。动物肝脏和鱼类：这些食物是铁和各种维生素的丰富来源，有助于预防贫血。孕妇在妊娠中期和晚期可以每周吃一到两次。
。土豆：含丰富维生素B6，可止吐。（烹炒土豆时口味尽量清淡点。）土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。2。南瓜：防治妊娠水肿，含钙、铁、锌，且是低钠食物。（建议将其熬成粥食用。
属于牛奶的“浓缩”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。
身上皮屑多怎么办
副银屑病，主要属于红斑鳞屑病的一种，病因不清，可能与免疫失调或者遗传因素等有关系。治疗方面可以口服复方甘草酸苷胶囊，3次/天，1粒/次。外用地奈德乳膏1：1混合氧化锌软膏涂抹治疗，2次/天。考虑是神经性皮炎，可以在臀部、骶尾部以及双肘部见大的斑块，呈苔藓样化改变。
多喝水多吃蔬菜和擦含有橄榄油的护肤霜和尿素软膏；多吃水果，适当运动，不要熬夜注意休息和饮食的规律，稍微感到皮肤干燥，要及时擦润肤乳，冲凉不要用碱性高的沐浴露；注意饮食的调理，口服排毒养颜胶囊、湿毒清胶囊之类的药物。
皮肤起皮屑有可能是由于脂溢性皮炎导致的，可以口服抗过敏药物、抗组胺药物进行治疗。通常情况下可以口服依巴斯汀、氯雷他定，1天1颗，再外用派瑞松乳膏、地奈德乳膏，1天涂2-3次。
日常饮食也要注意，要多喝豆浆、牛奶这种增加皮肤弹性和湿度的饮品，少吃烧烤、油炸、椒盐等味道比较重的食物，这很容易引起体内火气的上扬，造成皮肤掉皮屑的问题。通过以上的介绍想必大家已经对冬天身上起皮屑应该怎么办有了很好的了解。
2个月婴儿指甲有竖纹
1、年龄因素：新生儿和婴儿的指甲通常比较柔软，因此在生长过程中可能会出现竖纹。随着宝宝的成长，这些竖纹通常会逐渐消失。 营养不良：如果宝宝缺乏某些重要的营养素，如蛋白质、维生素A、C、D和E等，可能会导致指甲生长异常，出现竖纹。
2、如果小宝宝的指甲上有竖纹，很可能和营养状况不佳有关，这时候应该多给孩子吃营养食物，而且避免孩子挑食、偏食，逐渐的就可以调节回来。另外，这也可能是婴儿休息不好，比如睡眠不佳导致的，家长们要让孩子有充足的休息时间，而且要营造良好的睡眠环境。
3、营养不良：缺乏维生素A、C、E等营养素可能导致指甲出现竖纹。此外，蛋白质、铁、锌等营养素的不足也可能影响指甲的健康。 疾病：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退症等也可能导致指甲出现竖纹。 外伤：指甲受到外力撞击或挤压时，可能会出现竖纹。
