薏米怎么吃.煮熟了就当粥喝吗?》
薏米做法指导： 生薏米煮汤服食，利于去湿除风；用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用。 薏米用作粮食吃，煮粥、做汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。 将鲜奶煮沸，加入薏仁粉适量，搅拌均匀后食用。
薏米可以通过煮粥、煲汤、磨成粉末或直接食用等方式来摄取，不同的烹饪方式会影响其营养成分的释放和人体吸收的效果。 煮粥食用：薏米粥是最常见的食用方式。在煮薏米粥时，可以搭配一些其他食材如红枣、百合等，不仅口感更佳，还能提高营养价值。
薏米莲子百合粥：薏米50克，莲子（去心）30克，百合20克，先煮烂，再与粳米50克同煮粥用适量红糖（或蜂蜜）调味食用。有健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容作用，适用于大便溏烂，下肢湿疹，面部座疮等症。薏米粥：薏米50克煮粥，用适量白糖调味食用。每日一次，连续服用一个月。
炒熟一下更好。薏米在煮粥之前最好是能先稍微的炒一下，因为薏米为凉性的食物，直接吃的话会对肠胃造成一定的刺激，但如果能先将薏米稍微炒一下的话就能适量减少薏米的寒性，这样煮出来的薏米粥对脾胃的刺激就会比较小。
经期能吃芋头吗?
1、月经期间可以吃芋头，芋头的营养价值非常丰富，比如在芋头当中含有矿物质，其中氟的含量比较高，所以对牙齿会起到保护性的作用。另外，芋头当中还含有黏液蛋白，被人体吸收以后会产生免疫球蛋白，可以提高机体的免疫力，对肿瘤也有抑制的作用。
2、来月经的时候可以吃芋头，芋头的营养价值非常丰富，含有蛋白质，含有微量元素并且含有维生素，可以增加人的免疫功能并且有防癌的功效，在来月经的时候吃芋头对身体不会造成影响。
3、来姨妈期间可以吃芋头，因为芋头是一种营养丰富的食物，含有丰富的碳水化合物、纤维和维生素。这些营养物质有助于提供能量和调节消化系统，缓解经期不适和便秘等症状。但是，每个人的体质和消化系统都不同，如果你在来姨妈期间食用芋头后出现不适，比如腹胀或消化问题，最好减少食用或避免食用。
4、女性在月经期可以吃芋头，芋头的营养价值很高。芋头中含有蛋白质、胡萝卜素、烟酸、维生素、钙、磷、钾等多种成分，女性在月经期间吃芋头，还能够为经期女性机体提供所需要的营养和能量，可以提高机体的免疫力。女性在月经期间吃芋头，还可以缓解便秘，可以预防经期骨质疏松等情况。
5、芋头性甘、心平入肠胃，具有益胃、宽肠、通便、善解、补中、益气的功效，所以女性在经期是可以来使用芋头的。这类食物对于调理女性身体各个方面都是有很好的帮助的。不过女性在吃芋头的时候一定要选择适量，不宜吃得太多，而且吃芋头的时候也要注意制作的方法。
6、经期可以吃芋头，不会有任何影响。芋头是老少皆宜的一种食品，适量吃一些芋头可以有效补充体内缺乏的多种维生素以及微量元素，对于自身的好处是非常多的。需要注意的是感冒、哮喘及过敏性人群。芋头性微寒，如果有伤寒症，伤风感冒的人应该少吃，否则加重体内寒气湿气，对健康更加不利。
如何去除身体里的湿寒
去除体内湿气的方法注重热养生经常汗蒸是辅助湿气排出的有效方法，能使得身体的温度不断升高，能促进肌肤毛孔的打开，从而增强身体的新陈代谢机制。另外，如果体内的湿气实在太重，选择拔火罐也是不错的选择。但是无论是汗蒸和拔火罐，一定要讲究方法，也勿要过于频繁。
运动排汗是有效的祛湿方式。每天坚持适量运动，能够帮助缓解压力，促进身体器官的活跃，加速湿气排出。由于现代人常常久坐不动，体力消耗少，长期处在空调环境中，很少出汗，这使得身体调节湿度的能力下降。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等有氧排汗运动能够活化气血循环，增加水分代谢。
食疗祛湿：其实食疗可以有效去除湿气，而且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。
改善饮食 很多人湿气寒气重是因为饮食不佳导致的，比如喜好吃寒凉、冰冷的食物，而要排出湿气寒气的话也可以通过食用一些祛湿的食物，比如薏米、绿豆、冬瓜等等。温水泡脚 虽然三伏天的时候天气较为炎热，无需用热水泡水，但可以坚持用温水泡脚，不仅有助于睡眠，还有助于疏通身体的经络，健脾除湿。
泡脚可以有效排出体内湿气。在泡脚水中加入艾草，能够帮助身体祛除湿寒。艾草具有强大的祛寒效果，泡脚时加入艾草可以促进血液循环，有助于将湿寒之气排出体外。此外，通过按摩也能促进湿气排出，通过刺激血液和淋巴循环，消除毒素和水肿。 运动是改善体内湿气的有效方式。
长期用艾叶泡脚也是可以去除湿寒的，艾叶相信很多朋友都不陌生，它主要是去除身体内湿寒的草药。泡脚本身对于身体是极好的，再加上艾叶的功效可以事半功倍。有些人可能会觉得以上办法比较慢，并且还满月太多时间去完成。
