硒之常识(最新整理)
硒与前列腺疾病：低硒地区的前列腺疾病发病率高于高硒地区。硒能清除重金属镉，抑制镉对人体前列腺上皮的促生长作用，减轻前列腺疾病。 硒与亚健康：硒是重要的抗氧化元素，缺硒导致免疫功能下降，引发亚健康症状。合理补硒能缓解亚健康状态。
含硒丰富的食物包括海鲜（如鱼、虾、蟹、牡蛎）、蛋类（如鸡蛋、芦笋）、蔬菜（如大白菜、紫菜、南瓜、海带、芦笋）等。爱美人士若硒元素缺失严重，需空腹服用硒片，并在医生指导下定时定量，切勿擅自调整剂量。硒片应空腹服用，以提高吸收率。
老年人补硒注意事项 补硒不能过量，每天只能喝100微克，因为过量的摄入硒可导致中毒，出现脱发、脱甲等。我国大多数地区膳食中硒的含量是足够而安全的。临床所见的硒过量而致的硒中毒分为急性、亚急性及慢性。
如果缺少了硒，人体的免疫力会大大降低，感染各种高致病性病毒性疾病的危险明显增大。为此，专家建议人们多吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。食补加药补效果更明显。药补方面可以考虑体恒健牌硒维康口嚼片。
选择富含硒的食物是补充硒的自然方式。动物肝脏和肾脏、海产品以及肉类是硒的丰富来源。适量食用这些食物，能有效增加硒的摄入量。同时，应关注个人健康状况，以确保硒摄入量适中，避免过量。总结而言，硒作为人体必需的微量元素，在饮食中的适量摄入是关键。
老人补硒能预防哪些疾病
1、老年人适量补硒，能带来多方面的好处。首先，它能调节血脂，清除血液循环中的脂质过氧化物，预防血栓的形成。其次，补硒能有效预防因缺硒导致的地方性疾病，如克山病、大骨节病等。此外，硒对保护视神经也有显著效果，能预防视力下降，特别是老年人常见的视网膜氧化损伤、视网膜损害或白内障等疾病。
2、硒具有强大的抗氧化作用，可清除过剩的自由基，抑制脂质过氧化作用。男性不育症患者精液硒水平低，自然会削弱机体自身对精液中存在的氧自由基的清除和脂质过氧化的抑制，从而导致患者精子活力低下，死亡率高，引发不育症。
3、防止糖尿病 硒是构成谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，它能防止胰岛β细胞氧化破坏，使其功能正常，促进糖份代谢、降低血糖和尿糖，改善糖尿病患者的症状。防止心脑血管疾病 硒是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用。
4、预防某些疾病：补硒有助于预防某些类型的心脏病、肝病和某些肿瘤。提高抗氧化能力：补充硒可以增强体内的抗氧化能力，减轻氧化应激带来的损害。改善免疫功能：适量补硒能够增强免疫细胞的活性，提高人体对病原体的抵抗能力。详细解释 硒是一种微量元素，在人体内发挥着多重作用。
成人缺锌硒有那些表现
1、成年人缺锌常见的症状表现为：食欲不振、味觉和嗅觉障碍、脱发、记忆力下降、慢性疲劳、伤口愈合慢、男性还有可能造成生育能力下降。
2、成年人缺锌出现食欲不振、味觉减退、智力差、脱发、皮炎等症状。有些人甚至成长期就会生长发育迟缓，常见药物有凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，除了补锌，同时它也能帮助补充蛋白质、硒等营养物质。口服葡萄糖酸锌口服液，定时服用葡萄糖口服液，钙、铁、锌同时补充，见效快。
3、成人缺锌会不愿意吃饭，无力，时间长了，免疫力下降。头发干，黄，发胶，没营养不光滑，脸面，皮肤发干。要多吃点蔬菜，水果，增加维生素的吸收，多喝温开水。喝牛奶等等，就会好一些的。
