吃什么使头发好
核桃的营养非常丰富。核桃仁中含有大量的维生素E，能够使细胞免受自由基等过氧化物质的损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，还可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，所以平时养发护发可以每天吃五到六个核桃，能够让头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果。最后，核桃还是医学界公认的抗衰老物质。
铁质食品：如黄豆、胡萝卜、带鱼等，铁质是合成血红蛋白的关键成分，补充铁质有助于血红蛋白的生成，从而增强血液输送营养的能力，促进头皮毛囊的代谢活动，有助于头发的生长并减少脱发。
绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒和绿芦笋，对皮肤有着显著的益处。它们能够美化肌肤，促进黑色素的运动，使得头发能够保持自然的黑色光泽。此外，这些蔬菜中富含的纤维质对于头发的生长至关重要，它们能够不断地增加头发的数量，让秀发更加浓密。豆类食品，尤其是大豆，对头发的健康也大有裨益。
核桃 核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。专家解读坚果类，如核桃仁生吃时营养得不到全面吸收，会浪费掉一部分营养，所以喝核桃乳反而更好。
不仅有益皮肤健康，也有助于保持头发的滋润和光泽。 绿色蔬菜：绿叶蔬菜含有B族维生素、维生素C和维生素E，以及钾、钙、铁、镁等微量元素，这些营养素为头发提供全面的滋养。 酸奶：低脂酸奶中含有丰富的钙，有助于防止脱发。
