茶与养生3
1、（11）陈皮姜茶 做法：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入，冲泡10分钟左右，去渣饮服。功效：具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
2、同时，滋补健身茶方对于肤色和整体健康也有益处。生脉补气茶、补肾益阳茶、健脾茶和疏肝逍遥茶针对不同体质虚弱或失调的问题。薄荷甘草茶、菊花茶、枸杞茶、金银花茶等清热解毒，对身体有多种保健作用。红花茶、荸荠茅根茶、陈皮姜茶和大黄茶则各有其独特的功效，如活血养血、清热利尿等。
3、下午3点左右，饮茶对健康有调理作用，能增强抵抗力，预防感冒。此时推荐喝青茶或绿茶，如铁观音和绿茶，它们能清肝胆热、利水排毒，对“三高”人群尤为有益。到了晚上8：30，人体免疫系统活跃，适合喝半发酵的温性茶，如铁观音，它能帮助修复免疫系统。
4、坚持长期喝茶—可以“三降”长期喝茶，能够降血压、降血脂、降血糖。日本的流行病学研究表明，与每天喝茶少于3杯(每杯30毫升)的人相比，每天喝10小杯茶的男性发生心血管病的危险指数降低42%，女性降低18%。
夏季为什么要少吃冷饮
1、这也说明夏季养生是非常重要的，如果夏季过度的贪凉的话，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。身体就会容易寒气入体，各种健康问题就会接踵而来，比如感冒发烧、中暑、心血管疾病、心衰等。
2、但中医养生家们认为，夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量，就会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泻。所以民间谚语说：“天时虽热，不可贪凉；瓜果虽美，不可多食。”这也是人们长期生活经验的总结。
3、冰饮料、冰水、冷饮等的温度一般要比胃内温度低20℃至30℃，大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。
怎样预防流行感冒
1、一般来说预防流感可以备一些抗病毒的药物，比如磷酸奥司他韦、板蓝根冲剂、抗病毒口服液等。在这里有必要说一下流感也是具有传染性的，和感冒是有本质的区别（感冒不传染人），所以如果你患了流感也是很有必要和家人保持一定距离的。
2、洗澡时唱歌。秋冬鼻腔容易干燥，保持其湿润有助于防止病毒乘虚而入。蒸汽是自然解充血剂，可以使鼻黏液软化，打通鼻腔。洗澡时，不妨唱唱歌，有助于增强深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。喝点啤酒。适度喝啤酒有助于防止感冒。研究发现，每天喝4杯酒比滴酒不沾者更少感冒。
3、保持室内空气流通 预防流感第一步要做的就是要保证室内空气流通，这样子可以减少细菌和病毒的滋生。多锻炼 多锻炼除了可以强身健体，还可以大大提高身体的抗病能力，减少被流行性感冒传染的几率。常见的一些锻炼方式包括跑步、打球、游泳、瑜伽、健身操等。
4、预防感冒十八字诀： 洗：即冷脸热足法。早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。另外，要养成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的可能性。 漱：即盐水漱口法。每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。 动：即体育健身法。
5、流行性感冒是常见的急性呼吸道传染病。传染病的预防方法无非是那三个，即控制传染源、切断传播途径和保护易感人群，根据这三点，我总结出以下预防措施：控制传染源 早期发现疫情，及时掌握疫情动态。及早对流感患者进行呼吸道隔离和早期治疗，隔离时间一般为1周或直到主要症状消失为止。
6、换季预防感冒可以从以下几点着手：日常生活中要多锻炼身体，可以增强体质，更可以提高自身的免疫力和抵抗力从而达到预防感冒的效果，同时锻炼也可以有助于减肥，让身体更健康。
姜茶有哪些好处?
1、人们喝姜茶的最大好处就是提高肠胃消化功能，因为人们喝姜茶时吸收的姜辣素，能调节胃酸分泌，而且能加快胃液产生，并能促进肠胃蠕动，它能消除腹部积食，并能提高肠胃消化功能，另外姜茶还能驱寒它能让人类因胃寒导致的消化不良很快减轻。
2、喝姜茶的好处：提高免疫力：姜茶含有丰富的抗氧化剂，如姜辣素、姜醇等，这些物质可以帮助提高人体的免疫力，抵抗病毒和细菌的侵害。缓解感冒症状：姜茶具有抗炎、抗菌、抗病毒的作用，可以帮助缓解感冒、咳嗽、喉咙痛等症状。同时，喝姜茶还可以促使人体出汗，有助于降低体温，缓解发热症状。
3、防治风寒感冒 姜茶不适合从来治疗风热型感冒，但是却具有防治风寒性感冒的好处，长期饮姜茶的话，逐渐改善体质，提高人体免疫力，连感冒都不会找上你了。
三通一达姜枣茶
这个一阵冷，一阵风往外冒，这个时候说明我们体内的阴寒之邪堆积的比较多，不要停灸，这个时候更加的把我们的灸量给加大，时间给加长，继续灸，最好再配合姜枣茶，以助这个灸力，生姜、大枣、红糖熬水喝。
，非体寒过盛，不宜长期喝姜枣茶，宜食酸养肝阴，如柠檬，醋，酸梅汤，宜多食大米，面食为辅；忌辛辣，白酒，以免气壮与肃杀之气相冲。 32，灯心草清心茶方：淡竹叶3克，灯芯草3克泡水，代茶饮一两天，以泻心火，清帝后用药中常见。莲子心泡水亦可。 33，大麦粥，锅内适量大米，煮熟，加大麦粉米糊，煮熟可食。
