什么食物补铜
补铜可以吃动物内脏、肉、鱼、螺、牡蛎、哈蜊、豆类、核桃、栗子、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、香瓜、柿子、杏仁、白菜、红糖及海产品等。铜是一种人体组织当中广泛分布的营养物质，一般来说，成年人每天需要补充0.05－2毫克的铜，而青少年、孕妇、产妇等特殊人群需要量还要多一些。
铜和铁不同，铜在人体没有储存机制，是不能储存的，必须每日通过食物补充铜元素，以弥补通过胆汁排出的铜元素。人体在基于膳食宝塔的基础上，可以适当的增加动物肝脏、动物血、牡蛎、松子等富含铜元素的食物，但是不能过量。
白癜风患者缺铜可以从食物中获取，可进食动物心、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、龙虾、坚果等，也可购置铜质餐具日常使用，补充铜元素缺乏。白癜风病因及发病机制尚不清楚，目前大量临床表明，某些微量元素过量或缺乏与白癜风发病有直接或间接关系。
您好：请问您现在是怎样一个情况，如果只是少量缺少铜，可以用食补的方式，富含铜的食物是动物肝、肉类(尤其是家禽)、水果、硬壳果、西红柿、青豌豆、马铃薯、贝类、紫菜、可可、巧克力、核桃、豆类、葡萄干等。在服用这些食物期间，少吃或是不吃糖。
含铜较丰富的食物，如肝、肾、心等动物内脏，牡蛎和鱼虾等水产，荞麦、红薯等粗粮，核桃、葵花子和花生等坚果类，以及豆制品、蘑菇和黑木耳等。但如果铜缺乏过于严重，就得医生指导下服用铜补充剂。需要注意的是，食用含糖量高的食品有导致铜缺乏的风险。因为糖代谢过程中需消耗一定量的铜。
如何正确补充微量元素?
1、补充微量元素的食物具体如下：缺铁：可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。缺锌：可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等，严重者可服用新稀宝等补锌产品。
2、补充微量元素的方法有以下几点：饮食补充：微量元素主要来源于食物，通过合理搭配饮食可以有效补充微量元素。多吃富含微量元素的食物，如海鲜、瘦肉、豆类、坚果、全谷类、蔬菜和水果等。营养补充剂：如果日常饮食无法满足微量元素的需求，可以选择适当的营养补充剂。
3、经常吃海产品、瘦肉、动物肝、花生能有效防止缺锌。碘是组成甲状腺素的必需元素。甲状腺素与智力和身高至关重要。这些元素在参与人体的各种生理活动和代谢过程中都是必不可少的，家长一定要重视，给孩子补充哦。
白癜风可以多吃哪些食物
1、颜色较深的食物 白癜风患者在平时可以多吃外皮颜色较深的食物，例如黑木耳、黑芝麻、黑米等含色素丰富的食物，这些含有丰富的色素的食物可以帮助白癜风患者体内黑色素细胞大量的生成，对于防治白癜风疾病都有一定的帮助。
2、新鲜蔬菜以及豆类、贝壳类食物也有助于白癜风患者的恢复，比如萝卜、茄子、木耳、海带、绿豆黄豆以及豆制品、花生、核桃，还有就是螺、蛤等贝壳类食物也是白癜风患者日常可以选择食用的。
3、多食：动物肝、肾、鲜蛋类、鲜豆腐、豆类、瘦肉、新鲜蔬菜、甘蔗、生葵花子、黑芝麻、核桃。
4、白癜风患者可以多吃以下食物：富含酪氨酸的食物。如牛肉、猪肉等瘦肉，以及蛋类、奶制品等。酪氨酸是合成黑色素的重要原料，适当多吃这类食物有助于促进黑色素合成，从而缓解白癜风的症状。富含锌、铁等微量元素的食物。如瘦肉、动物肝脏、蛋类等。
5、在饮食上，患者要多吃铜、铁、锌等元素，另外，还要多吃黑色类的食物，以及水果等，对治疗白癜风有非常好的帮助。微量元素对于我们每个人的身体健康都很重要，对白癜风患者那就更不用多说了，所以应该多吃一些含微量元素丰富的食物。如番茄、柑橘、柚子、弥核桃等。
6、白癜风患者在日常生活中一定要多吃一些对病情有帮助的食物来辅助治疗白癜风，主要是酪氨酸和矿物质的补充，如瘦肉、蛋、奶、动物肝脏、豆制品、新鲜蔬菜、河蚌、黑芝麻、海带、黑木耳等等这些都是对病情十分有益的食品。
