关于养生的问题。每天三个枣。早上一杯水。。。
早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水，中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。
健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、 白术共享，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。
第一种吃法是椰汁红枣糯米饭。将糯米泡水后蒸熟，然后加入适量的椰汁、红枣和白糖拌匀即可。这道菜既清甜又香软，非常适合作为早餐或下午茶点心。第二种吃法是红枣山药排骨汤。将排骨和山药放在锅中加水煮开，再加入几颗红枣，继续焖煮1-2小时即可。这道菜汤汁浓郁，口感清甜，非常适合作为晚餐汤品。
早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
还有一种水叫苦咸水，不适合早上喝，因为正常情况下人体内不缺钠。只有当运动量大或从事高强度工作的人因出汗过多而失去钠盐时，才应饮用适量的苦咸水，以补充体内钠的不足。水是人体重要的营养素，每天早上一杯水尤为重要，但同时要注意喝对水，牢记什么适合，什么不能喝。
调整生活习惯每天早晨起床之后可以空腹喝杯温水，能清肠，可以排出体内毒素。一日三餐应该多吃蛋类、奶类、肉类以及各种蔬菜水果，保证均衡摄入各种营养物质。不宜熬夜，保证充足的睡眠。坚持进行运动日常以强度低、节奏缓慢的有氧运动为主，比如游泳、跑步、登山、转呼啦圈等。
赵霖教授:健康营养讲座
赵霖，这位中央文明办和卫生部特聘的全国健康教育首席专家，以其深厚的专业知识和丰富的经验，倾力打造了《首席专家赵霖谈平衡膳食健康忠告(第2版)》。这部作品是他在全国健康教育巡讲中精华的集结，旨在引导大众过上健康的生活方式。
著名营养学专家赵霖教授在一场生动的健康讲座中，深入探讨了中西饮食文化的对比与平衡之道。他强调，饮食应遵循中国古代的智慧，以谷物为主，肉类适量，如孔子提倡的肉虽多不使胜食气，粥类则被赞誉为滋养圣品。赵霖教授反对盲目追求西式饮食，提倡杂食和传统食物的养生策略。
在近日举办的“绿色健康大课堂”讲座中，中国健康教育首席专家赵霖教授在北京冶金会议中心，向众多听众揭示了茶与健康之间的重要联系。他强调了科学饮茶对健康的积极影响，并分享了品茶与养生保健的结合之道。尽管喝茶是日常生活中常见的习惯，但如何选择和健康饮用茶叶的知识并未被广大公众熟知。
吃什么和怎么吃讲座
1、应该用一些核桃仁.碎了，拌饭吃.或是芝麻.同样是拌饭吃.分健脑.食物：蜂蜜、苹果、核桃、胡萝卜、红枣、花生、松子、鱼、虾、山 【核桃】 核桃是对付需要长时间集中精力(例如听讲座、开会和上课)的理想食品。【胡萝卜】 胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。
2、赵霖教授健康讲座 --- 吃什么和怎么吃 (一 )赵霖教授，解放军总医院营养科研究员，博士生导师，中央保健委员会预防保健会 诊专家。他自幼受到良好的传统医学教育，通晓中医食疗理论，并结合现代营养学知识，在慢性病的治疗当中，运用饮食调理收到良好效果。
3、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁；②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足；⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
4、儿童零食应选择含有蛋白质、纤维、维生素和矿物质等营养成分的食品，如水果、蔬菜、坚果、酸奶等。尽量避免选择高糖、高脂肪、高盐、人工添加剂等不健康成分较多的零食。控制食用量，不要代替正餐。口腔健康知识讲座内容？讲座的内容包括两个部分，一是口腔疾病的分类知识，二是口腔保健知识和护齿技巧。
5、首先要让老人家感到你所说的话题不会使他们觉得自己已经老了，就可以接着续说你的主题：健康，唯有健康的身体才是生命青春的常在，第一有健康的心态，第二有正常的饮食和作息，其次在生活当中给他们指点一些常常不良的恶习，。。指教一些新宜的生活常识。。
6、像其他移民和难民一样，他们带来了食物、口味和关于吃什么和怎么吃的想法，使居住在美国各地的人们在展览中的口味多样化， ，来自中国、危地马拉、埃塞俄比亚、伊拉克、巴基斯坦、摩洛哥和西班牙的7名移民，他们作为社区领袖和企业家找到了新的生活，讲述与其他移民分享食物传统的故事，同时也与更广泛、多样化的美国公众分享。
请问那位有赵霖健康讲座全文
1、（解放军总医院营养研究员－－赵霖教授讲座讲稿）茶是当今世界三大天然饮料之一，目前世界上最大众化的饮料包括茶、咖啡、可可、啤酒、酒和果汁。中国是茶的故乡，绿茶是人类最健康的饮料！世界上最早的野生茶树生长于云南省山区，后经四川、秦岭传向内地，并经印度传向世界。
2、赵霖教授健康讲座 --- 吃什么和怎么吃 (一 )赵霖教授，解放军总医院营养科研究员，博士生导师，中央保健委员会预防保健会 诊专家。他自幼受到良好的传统医学教育，通晓中医食疗理论，并结合现代营养学知识，在慢性病的治疗当中，运用饮食调理收到良好效果。
3、著名营养学专家赵霖教授在一场生动的健康讲座中，深入探讨了中西饮食文化的对比与平衡之道。他强调，饮食应遵循中国古代的智慧，以谷物为主，肉类适量，如孔子提倡的肉虽多不使胜食气，粥类则被赞誉为滋养圣品。赵霖教授反对盲目追求西式饮食，提倡杂食和传统食物的养生策略。
4、在近日举办的“绿色健康大课堂”讲座中，中国健康教育首席专家赵霖教授在北京冶金会议中心，向众多听众揭示了茶与健康之间的重要联系。他强调了科学饮茶对健康的积极影响，并分享了品茶与养生保健的结合之道。尽管喝茶是日常生活中常见的习惯，但如何选择和健康饮用茶叶的知识并未被广大公众熟知。
5、买本他写的书，比看他的讲座好。《首席专家赵霖谈平衡膳食健康忠告》写的不错包含了他讲座的全部内容，包括食物，运动，茶，酒，防癌等内容。我花了3个小时看完的。比看视频快。
6、讲座上，赵霖教授强调了绿茶中的茶多酚对健康的益处，它具有强大的抗氧化和抗炎作用。他特别指出，夏季高温时，饮用绿茶能帮助清热解暑。他倡导以预防为主，建议大家通过合理饮食、适当运动和放松心情来维护健康，同时强调了健康投资的重要性，指出科学饮茶对健康的投资效益远超医药费用。
